Verspannungen durch Muskelschwäche
Veröffentlicht von Reinhard Weber in Gesundheitsförderung · 27 Juli 2021
Tags: Muskulatur, Stress, Kraft;, Schwäche, Training
Tags: Muskulatur, Stress, Kraft;, Schwäche, Training
Verspannungen
Eine der Hauptgründe wieso Menschen in
meine Praxis kommen sind muskuläre Verspannungen was mit Schmerzen bei der Bewegung und/oder auch in Ruhelage verbunden ist. Hier ist in 1. Linie der Schulter-Nacken Bereich und der Lendenbereich betroffen.
Doch was sind Verspannungen eigentlich
und was passiert dabei genau?
Untersuchungen haben bei verspannter Muskulatur gezeigt, das keine größere
Steifigkeit (Härte) mit objektiven Messungen nachgewiesen wurde.
„Verspannte Muskeln“ können sehr druckempfindlich und
schmerzhaft sein, objektiv härter sind sie deswegen noch lange
nicht.
Die Ursachen für verspannte Muskulatur
ist oft komplex und tiefgründiger als wir denken. Viele Faktoren
können dazu führen, das unsere Muskeln schmerzhaft und sensibel
sind. Hierzu gehört chronischer Stress und/oder eine zu schwache
Muskulatur, die dann im Alltag ständig überlastet wird.
Verspannungen zeigen uns dann, dass
etwas aus dem Ruder läuft. Entsprechend geht es in der Therapie
darum, hier wieder ein Gleichgewicht herzustellen, z.B.
Stresskompetenzen aufzubauen oder die betroffenen Muskeln zu
kräftigen.
Dies erklärt auch, wieso Maßnahmen
wie z.B. Massagen, oft keine nachhaltige Wirkung haben. Massagen sind
angenehm und tun gut, lindern auch kurzfristig die Spannungen
(Symptome) jedoch nachhaltig ist ein Muskeltraining sinnvoller, evtl.
in Kombinaton mit Massage.
Hier hatte ich bereits vor eingen Wochen auf
mein persönliches Betreuungsangebot verwiesen.
Ein weiterer Mythos ist zudem weit
verbreitet, nämlich, dass man verspannte Muskulatur nicht weiter
belasten sollte. Aber genau das ist falsch. Moderates Training und
damit ein langsamer, kontrollierter Kraftaufbau macht Sinn, denn
verspannte Muskeln sind meist zu schwache Muskeln.
Ein Krafttraining der Schulter-Nacken
Muskulatur gilt als wissenschaftlich nachgewiesene Methode zur
Behandlung von „verspannten" Schulter-Nacken Muskeln. Und sicher nicht so wie in der Werbung,
wo es für jedes Problem eine Pille der Pharmakonzerne gibt >> KoNaSchu
Zusammenfassung:
- Verspannungen sind oftmals mehr ein subjektiv wahrgenommener Zustand als eine objektiv messbare Tatsache.
- Verspannungen zeigen an, dass wir mental und physisch überlastet sind.
- Massage oder Faszientherapie zeigen nur kurzzeitige Therapieerfolge.
- Vielmehr geht es darum, unsere Kapazitäten und Kompetenzen zu steigern.
- Verspannte Muskeln sind meist zu schwache Muskeln. Ein Training der „verspannten" Muskulatur ist daher eine effektive Therapie.
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